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减掉腰腹赘肉可以通过以下方法实现： 1. 合理饮食：摄入低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，减少高糖、高脂的食物摄入。 2. 控制饮食量：逐渐减少饮食的摄入量，控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入比例。 3. 增加有氧运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，这些运动可以消耗脂肪并提升代谢水平。 4. 增加核心肌肉锻炼：进行腹肌、腰部的有针对性锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，能够加强核心肌肉群的力量。 5. 减少酒精摄入：酒精会增加体内脂肪的积累，所以减少酒精的摄入有助于减掉腰腹赘肉。 6. 减压：避免长期紧张和压力，因为长期压力会导致腰腹部赘肉的增加。 请注意，减掉腰腹赘肉是一个需要坚持的过程，不仅需要掌握正确的方法，还需要保持良好的生活习惯和合理的饮食结构。在开始任何减肥计划之前，最好咨询医生或营养师的建议。

如何巩固农村人居环境整治成果？江心园区纪工委主动出击、积极作为，紧盯专项整治行动工作及镇村干部履职尽责情况跟进监督，持续推动乡村环境旧貌换新颜。， 常进致辞强调，作为国家战略科技力量主力军和国家科技最高咨询机构，中国科学院一直把基础研究作为立院之本，发布《研究前沿》系列报告是中国科学院“发挥好国家高端科技智库功能，把握世界科技发展大势”的重要举措。

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